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Ratto (design) Categoria Esportes Frequência mensal Circulação Nacional Editora Editora Abril (do lançamento até junho de 2015 e desde novembro 5️⃣ de 2016)

Editora Caras (de julho de 2015 a outubro de 2016) Fundação 1970 Primeira edição 20 de março de 1970 5️⃣ País Brasil Idioma português www.placar.com.br

Placar é uma revista brasileira especializada em esporte.

Lançada em 1970 pela Editora Abril, foi comprada pela 5️⃣ Editora Caras em junho de 2015[1] e readquirida pela Abril em outubro de 2016.[2]

Primeira fase semanal [ editar | editar 5️⃣ código-fonte ]

É indiscutível que o esporte acarreta diversos benefícios à saúde, mas você sabe dizer os seus ganhos emocionais? Nos últimos ⚽️ anos, este tem sido o foco de diversas pesquisas que comprovaram seus efeitos positivos na saúde mental de quem os ⚽️ pratica.

No post de hoje escrito pela Dra.

Ana Paula Simões, vamos listar 8 benefícios mentais do esporte.

1) Melhora do humor

A prática ⚽️ de exercícios provoca a liberação de substâncias químicas que são capazes de fazer você se sentir mais feliz e relaxado.

Além ⚽️ disso, quando feito em coletividade fornece benefícios sociais e a possibilidade de se envolver em desafios que melhoram quem e o dono da betesporte condição ⚽️ física.

2) Aumento da concentração

A pratica de esportes 3 a 5 vezes por semana, em período de no mínimo 30 minutos, ⚽️ pode fornecer ganhos na concentração, pensamento crítico, aprendizagem, bom senso e memória, segundo estudos.

3) Redução do estresse e depressão

A atividade ⚽️ física auxilia quem e o dono da betesporte mente a se distrair dos estressores diários quando praticada regulamente, visto que, os exercícios diminuem os níveis ⚽️ dos hormônios de estresse do corpo e estimula a produção de endorfinas, que são hormônios geradores do bom humor e ⚽️ tendem à deixá-lo mais relaxado e otimista.

4) Melhora da qualidade do sono

Exercícios físicos podem auxiliar você a cair no sono ⚽️ e a atingir o sono profundo (fase do sono que realmente descansamos e recarregamos nosso corpo para o novo dia) ⚽️ com maior facilidade.

Entretanto, tome cuidado com as práticas muito próximas do horário de dormir, pois podem ter o efeito ao ⚽️ contrário, deixando você com mais energia dificultando o sono.

5) Manutenção do peso

A realização de atividades físicas como caminhada, natação, ciclismo, ⚽️ musculação são eficazes em queimar calorias e/ou construir músculos.

Sendo assim, são recomendadas pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças ⚽️ (CDC) como maneira saudável para se manter o peso.

Além disso, ela também reduz a probabilidade de se desenvolver diabetes, colesterol ⚽️ alto e hipertensão, entre outras doenças crônicas não transmissíveis.

6) Melhora da confiança

Exercícios podem aumentar quem e o dono da betesporte confiança e autoestima, uma vez ⚽️ que, com a quem e o dono da betesporte prática metas são alcançadas, quem e o dono da betesporte força, resistência e habilidades se aprimoram e consequentemente quem e o dono da betesporte autoimagem é ⚽️ afetada de forma positiva.

7) Estímulos de Liderança

Estudos realizados com jovens observaram existir uma relação entre a prática de esportes e ⚽️ a liderança, principalmente em esportes coletivos, consequência da oportunidade de treinar, competir, ganhar e perder em equipe.

8) Melhora do desempenho ⚽️ escolar

Os exercícios diários melhoram a concentração e consequentemente interferem no desempenho escolar, além disso eles podem acarretar maior participação escolar ⚽️ e social.

Ademais, crianças que são apresentadas ao hábito de praticar exercícios tendem a ser adultos que praticam esportes.

O esporte tem ⚽️ muitos benefícios ao corpo e à mente, mas pode acarretar em alguns risco, principalmente quando praticados em coletivo e sem ⚽️ orientação adequada, como lesões do tipo entorses, contusões e fraturas.

A maioria das lesões esportivas resultam em uma recuperação completa, sem ⚽️ sequelas, se tratada adequadamente por um médico com título da sociedade brasileira de medicina do exercícios e esporte.

Sendo assim, procure ⚽️ seu médico antes de começar qualquer atividade esportiva e certifique-se que está saudável o suficiente para praticar exercícios intensos.

E divirta-se! ⚽️ Procure orientações para a boa prática do exercício físico e bons treinos!

Curtiu os benefícios mentais do esporte? Então, que tal ⚽️ se desafiar em um dos nossos eventos virtuais ou presenciais? Acesse nosso calendário de provas e bora correr!Texto: Dra.

Ana Paula ⚽️ Simões Ferreira (Professora Instrutora e Mestre em Ortopedia e Traumatologia) e Karine Nogueira Gomes de Miranda (Acadêmica de Medicina).

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